Vorspeise und kleiner Imbiss

Frische Brezeln
ein leichtes Rezept mit exzellentem Ergebnis
500-750 mL Mehl 2-3 Tassen
25 mL Zucker 2 Esslöffel
5 mL Salz 1 Teelöffel
15 mL (Trocken-)Hefe 1 Esslöffel
250 mL Wasser 1 Tasse
15 mL Butter oder Margarine 1 Esslöffel
50 mL Leinsamen 1/4 Tasse
1 Eigelb 1
15 mL Wasser 1 Esslöffel
auf Wunsch: Grobes Salz und/oder Leinsamen
- 1 Tasse Mehl, Zucker und Hefe mischen
- In einer Pfanne bei schwacher Hitze Wasser und Butter auf etwa 50° erwärmen und zu dem Gemisch aus Mehl, Zucker und Hefe geben; Salz hinzufügen, mit dem Kochlöffel schlagen, bis die Masse gut vermischt ist.
- Leinsamen und soviel Mehl einrühren, bis ein zarter Teig entsteht
- Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsplatte gut kneten und so viel Mehl zufügen, bis sich der Teig von der Schüssel löst.
- Teig in einer leicht gefetteten Schüssel abdecken und etwa 45 min bis 1 Stunde an einem warmen Ort gehen lassen (bis der Teig sich verdoppelt hat)
- Backofen auf 190° erhitzen, Bachblech einfetten
- Teig nochmals gut durchkneten
- In 12 gleiche Portionen teilen
- jede Teigportion in 45 cm lange Rollen und zur Brezel formen
- auf dem Backblech zugedeckt noch einmal 5 min gehen lassen
- Eigelb und Wasser mit der Gabel verschlagen und Brezeln damit bestreichen
- auf Wunsch mit Salz und/oder Leinsamen bestreuen
- ca. 15 min backen, bis die Brezeln goldgelb sind
- zu Butter, einem Dip oder mit Senf servieren

Das Rezept ergibt 12 Brezeln

Jede Portion enthält:
Kalorien 162
Eiweiß 4.7 g
Kohlehydrate 28.8 g
Ballaststoffe 1.8 g
Fett 3.0 g
_ mehrfach ungesättigt
1.4 g
_ Einfach ungesättigt 0.9 g
_ Gesättigt
0.5 g
_ Cholesterin 17.8 mg
Natrium 214 mg
Kalium 107 mg
Folsäure 46 µg