Hauptgericht |
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Spinatlasagne | ||
Fleischsoße | ||
250 g | Rinderhack | 1/2 lb |
250 g | Schweinehack | 1/2 lb |
250 mL | klein gewürfelte Zwiebel | 1 Tasse |
2 | klein gewürfelte Knoblauchzehen | 2 |
1 Dose 398 ml | Tomaten , klein schneiden | 1 |
1 Dose 213 ml | Tomatensoße | 1 |
1 Dose 156 ml | Tomatenmark | 1 |
10 mL | (getrocknetes) Basilikum | 2 Teelöffel |
10 mL | (getrocknetes) Oregano | 2 Teelöffel |
2 mL | schwarzer Pfeffer | 1/2 Teelöffel |
6 | Lasagneblätter | 6 |
Füllung | ||
1 | geschlagenes Ei | 1 |
500 g | Hüttenkäse | 1 |
50 mL | geriebener Parmesankäse | 1/4 Tasse |
45 mL | frische Petersilie, klein geschnitten | 3 Esslöffel |
300 g | gefrorener Spinat, abgetropft | 1 |
125 mL | geschroteter Leinsamen | 1/2 Tasse |
500 mL | klein geschnittener Mozzarella-Käse | 2 Tassen |
auf Wunsch geriebener Parmesankäse |
- Fleisch, Zwiebel und Knoblauch in wenig Fett anbraten - Tomaten und Gewürze hinzufügen, zum Kochen bringen - Hitze reduzieren und 15min köcheln lassen, gelegentlich umrühren - Nudelblätter - Ei, Hüttenkäse, Parmesan, Petersilie, Spinat und Leinamen mischen - Backofen auf 190° vorheizen - In eine leicht gefettete Auflaufform abwechselnd Käse-Spinatfüllung geben, mit Lasagneblätter bedecken, Fleischsoße und Mozzarella-Käses schichten (als letzte Schicht Fleischsoße und Käse) - 30-40 min (je nach Höhe der Schichten) backen; etwa 10 min ruhen lassen Rezept ergibt 12 kleine Portionen |
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Jede Portion enthält: | |
Kalorien | 407 |
Eiweiß | 27.9 g |
Kohlehydrate | 44.4 |
Ballaststoffe | 4.6 g |
Fett | 14.0 |
_mehrfach ungesättigt | 2.5 g |
_einfach ungesättigt | 4.1 g |
_gesättigt | 5.6 g |
_Cholesterin | 55.2 mg |
Natrium | 604 mg |
Kalium | 694 mg |
Folsäure | 51 µg |