クッキーとお菓子
アップルパイより簡単に出来る!
アップル フラックス
スクエア
材料 (30個分)
625 ml 小麦粉(薄力粉) 2.5 カップ
5 ml 小さじ 1
50 ml フラックスシード(粗挽き) 1/4 カップ
250 ml ショートニング 1 カップ
1コ 卵黄(牛乳とを加え、150mlにする) 1コ
500 ml コーンフレーク 2 カップ
4コ リンゴ(大) 4個
175 ml グラニュー糖 3/4 カップ
7 ml シナモン 小さじ 1.5
1コ 卵白 1コ
飾り
125 ml 飾り用砂糖 1/2 カップ
15 ml 大さじ 1
2 ml バニラエッセンス
またはアーモンドエッセンス
小さじ 1/2

作りかた
  • オーブンを190℃で予熱しておく。

  • 大きめのボウルに小麦粉、塩、フラックスシードを入れ、混ぜ合わせる。

  • ショートニングを加え、全体がぱらぱらになるまでよく混ぜる。

  • 卵と牛乳を加え、柔らかい生地の状態になるまで混ぜる。

  • 生地を2つに分ける。

  • 台に小麦粉をふり、その上で40×25cm程度の板上にのばし、ベーキングシートの上にのせる。

  • 細かく砕いたコーンフレークを生地の上に散らす。

  • リンゴの皮をむき、スライスしコーンフレークの上にのせる。

  • 砂糖とシナモンをその上にかける。

  • 残った生地を同じようにのばし、上にのせ、へりをしっかりとおさえてとじる。

  • 卵を溶き、生地の上に塗る。

  • オーブンで黄金色になるまで35〜40分焼く。

  • 焼きあがったら、取り出し、あら熱を取る。

  • 小さめのボウルに飾り用砂糖、水、バニラエッセンス(またはアーモンドエッセンス)を入れ、よく混ぜる。必要であれば、水を少しずつ加える。

  • スプーンで表面に塗り、全体を30に切り分ける。

栄養成分(1個あたり))
カロリー 117 cal
プロテイン 0.8 g
炭水化物 12.9 g
食物繊維 0.8 g
脂肪 7.3 g
_高度不飽和油脂 2.9 g
_一価不飽和油脂 2.7 g
_飽和油脂 1.6 g
_コレステロール 7.4 mg
ナトリウム 189 mg
カリウム 50 mg
葉酸 7 µg