| クッキーとお菓子 | ||
| おやつの決定版 | ||
| グラノーラ スナックバー |
| 50 ml | バターまたはマーガリン | 1/4 カップ |
| 1 l | ミニマシュマロ | 4 カップ |
| 250 ml | オートミール | 1 カップ |
| 250 ml | グラハムクラッカー(砕いておく) | 1 カップ |
| 125 ml | フラックスシード | 1/2 カップ |
| 125 ml | レーズン(みじん切り)★ | 1/2 カップ |
| 50 ml | ひまわりのタネ | 1/4 カップ |
| 50 ml | ココナッツファイン | 1/4 カップ |
作りかた | |
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| 栄養成分(1個あたり)) | |
| カロリー | 121 cal |
| プロテイン | 2.3 g |
| 炭水化物 | 18.9 g |
| 食物繊維 | 1.4 g |
| 脂肪 | 4.4 g |
| _高度不飽和油脂 | 1.9 g |
| _一価不飽和油脂 | 1.3 g |
| _飽和油脂 | 0.8 g |
| _コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 79 mg |
| カリウム | 102 mg |
| 葉酸 | 15 µg |