クッキーとお菓子 | ||
おやつの決定版 | ||
グラノーラ スナックバー |
50 ml | バターまたはマーガリン | 1/4 カップ |
1 l | ミニマシュマロ | 4 カップ |
250 ml | オートミール | 1 カップ |
250 ml | グラハムクラッカー(砕いておく) | 1 カップ |
125 ml | フラックスシード | 1/2 カップ |
125 ml | レーズン(みじん切り)★ | 1/2 カップ |
50 ml | ひまわりのタネ | 1/4 カップ |
50 ml | ココナッツファイン | 1/4 カップ |
作りかた | |
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栄養成分(1個あたり)) | |
カロリー | 121 cal |
プロテイン | 2.3 g |
炭水化物 | 18.9 g |
食物繊維 | 1.4 g |
脂肪 | 4.4 g |
_高度不飽和油脂 | 1.9 g |
_一価不飽和油脂 | 1.3 g |
_飽和油脂 | 0.8 g |
_コレステロール | 0 mg |
ナトリウム | 79 mg |
カリウム | 102 mg |
葉酸 | 15 µg |