メインディッシュ |
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中にはアツアツのハムとチーズ | ||
ハムとスイスチーズの “ミール・イン・ローフ” |
生地 | ||
750 ml | 小麦粉(強力粉) | 3 カップ |
25 ml | 砂糖 | 大さじ 2 |
2 ml | 塩 | 小さじ 1/2 |
50 ml | フラックスシード | 1/4 カップ |
15 ml | ドライイースト (予備発酵不要のもの) |
大さじ 1 |
250 ml | 水 | 1 カップ |
50 ml | マスタードパウダー | 1/4 カップ |
25 ml | マーガリン | 大さじ 2 |
中身 | ||
375 ml | ハム(さいの目切り) | 1.5 カップ |
250 ml | スイスチーズ(細切り) | 1 カップ |
125 ml | ピクルス(さいの目切り) | 1/2 カップ |
1コ | 卵 (お好みで) | 1コ |
作りかた | |
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栄養成分(1切あたり)) | |
カロリー | 211 cal |
プロテイン | 10.9 g |
炭水化物 | 25.4 g |
食物繊維 | 1.8 g |
脂肪 | 6.6 g |
_高度不飽和油脂 | 1.6 g |
_一価不飽和油脂 | 1.8 g |
_飽和油脂 | 2.2 g |
_コレステロール | 17.8 mg |
ナトリウム | 387 mg |
カリウム | 162 mg |
葉酸 | 38 µg |