メインディッシュ |
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| 中にはアツアツのハムとチーズ | ||
| ハムとスイスチーズの “ミール・イン・ローフ” |
| 生地 | ||
| 750 ml | 小麦粉(強力粉) | 3 カップ |
| 25 ml | 砂糖 | 大さじ 2 |
| 2 ml | 塩 | 小さじ 1/2 |
| 50 ml | フラックスシード | 1/4 カップ |
| 15 ml | ドライイースト (予備発酵不要のもの) |
大さじ 1 |
| 250 ml | 水 | 1 カップ |
| 50 ml | マスタードパウダー | 1/4 カップ |
| 25 ml | マーガリン | 大さじ 2 |
| 中身 | ||
| 375 ml | ハム(さいの目切り) | 1.5 カップ |
| 250 ml | スイスチーズ(細切り) | 1 カップ |
| 125 ml | ピクルス(さいの目切り) | 1/2 カップ |
| 1コ | 卵 (お好みで) | 1コ |
作りかた | |
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| 栄養成分(1切あたり)) | |
| カロリー | 211 cal |
| プロテイン | 10.9 g |
| 炭水化物 | 25.4 g |
| 食物繊維 | 1.8 g |
| 脂肪 | 6.6 g |
| _高度不飽和油脂 | 1.6 g |
| _一価不飽和油脂 | 1.8 g |
| _飽和油脂 | 2.2 g |
| _コレステロール | 17.8 mg |
| ナトリウム | 387 mg |
| カリウム | 162 mg |
| 葉酸 | 38 µg |