メインディッシュ

中にはアツアツのハムとチーズ
ハムとスイスチーズの
“ミール・イン・ローフ”
材料 (1個(14切)分)
生地
750 ml 小麦粉(強力粉) 3 カップ
25 ml 砂糖 大さじ 2
2 ml 小さじ 1/2
50 ml フラックスシード 1/4 カップ
15 ml ドライイースト
(予備発酵不要のもの)
大さじ 1
250 ml 1 カップ
50 ml マスタードパウダー 1/4 カップ
25 ml マーガリン 大さじ 2
中身
375 ml ハム(さいの目切り) 1.5 カップ
250 ml スイスチーズ(細切り) 1 カップ
125 ml ピクルス(さいの目切り) 1/2 カップ
1コ (お好みで) 1コ

作りかた
  • 大きめのボウルに小麦粉2カップ、白糖、塩、フラックスシード、ドライイーストを混ぜ合わせる。

  • 水にマスタード、マーガリンを合わせて50℃〜55℃にあたため、小麦粉と混ぜる。

  • 残りの小麦粉を少しずつ加えながら、べたつかず耳たぶ程度のかたさになるようにし、4分ほどこねる。

  • こねあがった生地を35×30cm程度の四角にのばす。

  • のばした生地の中央にハム、チーズ、ピクルスを散らす。

  • 散らした中身から生地のへりに向かって、2.5cmの間隔でつながった短冊のように切れ目を入れる。

  • 切れ目を入れた部分を、順に編みこむように生地の上にかぶせて、中身を覆っていく。

  • 風の当らない、暖かい場所で15分ほど発酵させる。

  • オープンを190℃に熱しておく。

  • お好みで、表面にといた卵を塗る。

  • 表面が黄金色になるまで25分ほど焼いて、出来上がり。
栄養成分(1切あたり))
カロリー 211 cal
プロテイン 10.9 g
炭水化物 25.4 g
食物繊維 1.8 g
脂肪 6.6 g
_高度不飽和油脂 1.6 g
_一価不飽和油脂 1.8 g
_飽和油脂 2.2 g
_コレステロール 17.8 mg
ナトリウム 387 mg
カリウム 162 mg
葉酸 38 µg